ボディメイクで
こんなお悩みありませんか？
トレーニングを頑張るほど、理想から遠ざかる
自己流の筋トレで、落としたいお腹周りや二の腕は変わらないのに、腕や脚ばかりが太くなってしまう。本当は、メリハリのあるボディラインが理想なのに、ゴツゴツした印象になっていく自分に焦りを感じている。
体重は落ちたのに、身体がたるんでメリハリがない
厳しい食事制限だけで体重を減らした結果、筋肉まで落ちてしまい、身体全体のハリが失われた。体重計の数字は目標に近づいても、鏡に映る姿は貧相で不健康な印象。ただ細いだけで、リバウンドの不安も常に付きまとう。
自分に合う方法が分からず、効果が出ない
「簡単ボディメイク」と紹介される方法を試してはみるものの、一向に身体は変わらない。トレーニングが自分に合っているか疑問を抱えたまま、結局は効果を実感できずにモチベーションが低下し、諦めてしまう。
※身体の痛みやしびれなどの症状がある方、持病をお持ちの方、通院中の方は、無理をせず、かかりつけ医にご相談のうえでトレーニングを始めることをおすすめします。
理学療法士監修
ボディメイクがうまくいかない
よくある要因
監修：理学療法士 神田 智哉（プロフィールを見る）
姿勢や動作の癖に合わない
トレーニングフォーム
日々の生活習慣や無意識の癖によって、姿勢の崩れや筋肉のアンバランスが生じている方は少なくありません。その状態でトレーニングを行うと、本来効かせたいお尻や背中ではなく、太ももの前側や肩周りの筋肉を優位に使ってしまう「代償動作」が起こりやすくなります。これが、頑張っているのに理想から遠ざかってしまう大きな原因のひとつです。
「引き締め」と「筋肥大」
を混同したトレーニング
ただ重い重量を扱えばよい、というわけではありません。しなやかで引き締まったボディラインを目指すには、神経と筋肉の連動性を高め、目的に合わせて種目・負荷・回数を設計するアプローチが必要です。筋肥大を主目的としたプログラムをそのまま行うと、意図しない部位まで想定以上に発達してしまうことがあります。
筋肉まで減らしてしまう
偏った食事制限
体重を落とすことだけを目的とした極端な食事制限は、脂肪だけでなく、美しいラインづくりに欠かせない筋肉量の減少にもつながりやすいといわれています。その結果、体重は減っても身体のハリが失われ、代謝の低下からリバウンドしやすい状態になりがちです。筋肉を維持しながら体脂肪を減らすには、必要な栄養素を確保する計画的な食事管理が重要です。
身体の土台となる
インナーマッスルの機能低下
美しい姿勢やくびれ、ヒップラインを支えるうえで、身体の深層部にあるインナーマッスルは重要な役割を担っています。この土台がうまく働いていない状態で、表層の大きな筋肉（アウターマッスル）ばかりを鍛えても、身体の軸が安定しにくく、メリハリのあるシルエットにはつながりにくいと考えられます。
IMPETUSは
整体×パーソナルトレーニングで、
身体を適切に整え、
理想のボディメイクを全力サポート！
IMPETUSが選ばれる理由 01
パーソナルトレーナーの
確かな実績
トレーナー自身が、全国規模のボディメイクコンテスト「BEST BODY JAPAN 2023」モデル部門で日本大会総合グランプリを受賞。自らの身体と向き合い、試行錯誤を重ねてきた実践の経験に基づいて、お客様の「なりたい姿」に向けた具体的なプランをご提案します。理論と実践に裏打ちされたボディメイク指導を、ぜひ体験してください。
IMPETUSが選ばれる理由 02
ボディメイク
IMPETUS式メソッド
IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づく詳細な身体評価（アセスメント）から始め、お客様の身体の状態を丁寧に把握します。その上で、整体、コンディショニング、コレクティブエクササイズ、パーソナルトレーニング、コーチングを包括的に提供。身体の使い方の癖や硬さといった課題を整えながら、無理なく理想のボディラインを目指せます。評価に基づいて計画的に進める独自メソッドで、リバウンドしにくい身体づくりを目指せます。
IMPETUSが選ばれる理由 03
国家資格者監修×米国資格
確かな知識とノウハウ
IMPETUSでは、理学療法士（国家資格）監修のメソッドと、全米スポーツ医学協会が認定する国際資格「NASM-CPT」を保有する代表トレーナーによる指導をご提供。解剖学や運動生理学の知見に基づき、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせたプログラムを作成します。感覚や経験則だけに頼らない指導により、安全性に配慮しながら、効率的なボディメイクを目指せます。
IMPETUSが選ばれる理由 04
集中できる
完全プライベート個室
IMPETUSは、あなただけの時間を確保する完全プライベート個室です。周りの目を気にする必要は一切なく、トレーニングに没頭できる理想的な環境をご用意しました。マシンの順番待ちや他の会員との接触もなく、ストレスフリーでご利用いただけます。心からリラックスし、自分自身の身体と向き合うことに集中できる空間が、トレーニングの質を高めます。
IMPETUSの
ボディメイク
メソッド
専門的な身体評価と美学的視点の融合
整体×パーソナルトレーニング
理学療法士監修のもと開発したメソッドで、姿勢分析・動作評価を通じて、あなたの身体の使い方の癖や筋肉のアンバランスを丁寧に確認します。「なぜかお尻に効かない」「脚ばかり太くなる」といったお悩みの要因を、解剖学・運動学の視点から分析。あなたの身体の状態と目標に合わせた、無理のないプランを設計します。
やみくもなトレーニングは、成果につながりにくいもの。IMPETUSではまず、理学療法士監修メソッドに基づく整体やコレクティブエクササイズで関節を動かしやすい状態を目指し、働きにくくなっていた筋肉を使いやすいコンディションづくりを行います。狙った筋肉にアプローチしやすい状態（IMPETUSではこれを「ゼロポジション」と呼んでいます）を整えることで、トレーニング1回ごとの質を高め、効率的な身体づくりにつなげることを目指します。※当ジムの整体は医療行為ではありません。
身体の土台が整った状態で、NASM-CPTの理論に基づいたトレーニングを実践。あなたの骨格や目標に合わせて細部までフォームを調整し、目的に合った種目・重量・回数を設定します。1レップの質にこだわり、狙った筋肉へ的確に刺激を届けることを大切にしています。
ただ筋肉をつけるだけでは、理想のシルエットにはなかなか近づけません。BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリを受賞した経験を活かし、ウエストのくびれ、肩の丸み、ヒップの立体感といった「美しく魅せるためのバランス」を意識してプログラムをデザイン。機能性と見た目の美しさの両面から、あなたの理想の身体づくりをサポートします。
ボディメイクの成功には、トレーニング以外の時間の過ごし方も重要です。厳しい食事制限ではなく、あなたのライフスタイルに合わせた、続けやすく健康的な食事プランをご提案。セッションで作り上げた身体を維持・向上させるための習慣づくりまでサポートし、リバウンドしにくい身体づくりと、一生役立つ知識の習得を後押しします。
「ただ痩せる」の先へ。
曲線美と機能性を両立した理想の身体へ
ファッションを心から楽しめる身体へ
今まで体型を気にして避けていたタイトな服や、ウエストインするスタイルにも、自信を持って挑戦しやすくなるように。360度どこから見ても納得できるシルエットを目指すことで、試着室で鏡を見るのが楽しみになる、そんな毎日をサポートします。
メリハリのあるボディライン
ただ細いだけではない、整ったウエストラインとすっきりとした背中へ。体重や体脂肪率といった数字だけでなく、見た目の変化を実感しやすい、メリハリのあるボディラインを目指せます。
日常動作まで美しく、機能的な身体に
姿勢を支える筋肉が働きやすい状態づくりと、体幹を安定させるトレーニングを通じて、意識しなくても美しい姿勢をキープしやすい身体を目指します。肩や腰に負担のかかりにくい身体の使い方を身につけながら、見た目の美しさと、日々の生活を軽やかに過ごしやすい機能性の両立を目指せます。※痛みなどの症状が続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。
一生モノの「ボディメイクスキル」を習得
トレーニングや食事の「なぜ？」を理論的に理解しながら実践するため、リバウンドしにくい習慣づくりに役立つ知識を身につけやすくなります。ジム卒業後も、ご自身の力で理想の体型を維持・調整していくための、一生役立つスキルの習得を目指せます。
監修者・トレーナー紹介
本ページ・メソッド監修
神田 智哉
理学療法士（国家資格）
- 整形外科での勤務を経て、現在は理学療法士として活動
- IMPETUSのメソッド開発・監修を担当
- BEST BODY JAPAN 2023 20代ベストボディ部門 千葉大会グランプリ／日本大会TOP10
監修範囲：本ページの身体に関する解説、およびIMPETUSのアセスメント・エクササイズメソッド
指導担当
IMPETUS代表トレーナー 坪井 克仁
NASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー）
- 2020年 東京都葛飾区・金町にパーソナルジム「IMPETUS」をオープン
- 2023年 ニュージーランドに移住。NASM-CPTを取得し、現地の大手フィットネスジムにてトレーナーとして勤務
- 2025年 「IMPETUS」を柏駅前に移転・リニューアルオープン
- BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリ（全年代）／30代モデル部門 日本大会グランプリ（BEST BODY JAPANとは）
よくあるご質問
Q1. 運動経験が全くなく、体力に自信がありません。私でもボディメイクは可能でしょうか？
A1. はい、全く問題ございません。IMPETUSでは、まず理学療法士監修メソッドに基づき、お客様の現在の筋力、柔軟性、関節の状態を丁寧に評価します。その評価に基づき、体力レベルに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを作成しますので、運動経験のない方も、基本のフォームからじっくり身につけながら、安全に配慮して無理なくスタートできます。基礎的な体力づくりから理想のボディライン形成まで、一貫してサポートいたしますのでご安心ください。
Q2. 以前、他のジムで効果が出ませんでした。IMPETUSの指導は何が違うのですか？
A2. IMPETUSの最大の違いは、トレーニングを始める前の「身体の評価とコンディション作り」にあります。効果が出にくい原因のひとつとして、姿勢の崩れや身体の使い方の癖により、鍛えたい筋肉にうまく負荷がかかっていないことが挙げられます。IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づいてお客様の身体の課題を評価し、整体やコンディショニングで身体の状態を整えてからトレーニングに移ります。この土台づくりによって、トレーニングの効果を高めやすくなります。ただ鍛えるのではなく、「整えてから、鍛える」。それが私たちのメソッドです。
Q3. ムキムキになりたいのではなく、女性らしいしなやかなラインが理想です。そのような身体は作れますか？
A3. はい、そうしたご希望に沿ったプログラムづくりを得意としています。私自身が「BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリ」を受賞した経験から、筋肉を大きくするだけでなく、全身のバランスを整えて美しく魅せるボディラインづくりを得意としています。NASM-CPTの知見に基づき、トレーニングの種目や負荷を細かくコントロールしながら、ウエストのくびれやヒップの丸みといった女性らしい曲線美を目指します。機能的で、しなやかな身体を一緒にデザインしていきましょう。
Q4. ボディメイクというと厳しい食事制限のイメージがあり、続けられるか心配です。
A4. ご安心ください。IMPETUSでは、極端な糖質制限やカロリー制限といった、継続が難しくリバウンドのリスクが高い食事指導は行いません。お客様のライフスタイルやお食事の好みを丁寧にヒアリングした上で、健康的に体脂肪を減らし、筋肉の材料となる栄養素をしっかり摂るための「続けられる」食事プランをご提案します。一生ものの知識として、ご自身で食生活をマネジメントできるようになるまでサポートいたします。
Q5. どのくらいの期間で身体の変化を感じられますか？
A5. 変化の現れ方や感じ方には個人差があるため、一概には申し上げられません。IMPETUSでは、まず姿勢や身体の動かしやすさといったコンディションづくりから取り組み、見た目の変化については、週1〜2回のトレーニングを2〜3ヶ月以上継続していただくことをひとつの目安としてご案内しています。体験時に現状を確認した上で、目標や生活スタイルに合わせた現実的なプランをご提案し、責任を持って伴走いたします。
※本ページの内容は、一般的な情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。身体の状態や効果の感じ方には個人差があります。
※当ジムで提供する整体・コンディショニングは医療行為ではありません。痛みやしびれなどの症状がある方、持病をお持ちの方、通院中の方は、かかりつけ医にご相談のうえご利用ください。
※食事に関するご提案は、一般的な食習慣づくりのサポートであり、栄養療法や食事療法ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方、医師から食事制限を受けている方は、医師や管理栄養士等にご相談のうえご利用ください。