ダイエットで
こんなお悩みありませんか？
痩せても理想の体型にならない
体重は落ちたはずなのに、なぜか脚は太いままで、お尻や二の腕もたるんでいる…。数字上の変化とは裏腹に、鏡に映る自分の姿に満足できない。ただ細いだけじゃない、メリハリのある美しい身体になりたい。
食事制限や運動が続かず、結果が出ない
意気込んでも、食事制限のストレスに耐えられず、大食いしてしまう日が続く。慣れない運動も三日坊主で終わり、自己嫌悪に陥ってしまう。リバウンドを繰り返して、ダイエットそのものを諦めかけている。
自己流で、時間と労力を無駄にしている
SNSで話題のトレーニングを試したり、流行りの食事法を真似てみたりしているが、明確な効果を実感できない。情報が多すぎて何が自分に合っているのか判断できず、迷走している。
※健康的なダイエットには、適切な食事と休養が欠かせません。極端な食事制限による急激な減量はおすすめしていません。持病をお持ちの方や通院中の方は、かかりつけ医にご相談のうえご利用ください。
理学療法士監修
ダイエットで失敗しやすい4つの要因
監修：理学療法士 神田 智哉（プロフィールを見る）
姿勢や身体の使い方の
クセによる非効率な動き
猫背などの姿勢の崩れや、身体の使い方のクセがあると、一部の筋肉に頼ったフォームになりがちです。お尻や背中といった大きな筋肉をうまく使えない状態でトレーニングをしても、狙った部位に刺激が入りにくく、努力に見合った効果を感じにくくなることがあります。
目的と身体に合わない
自己流トレーニング
ただ闇雲に腹筋をしたり、長時間走り続けたりするだけでは、理想のボディラインにはなかなか近づけません。筋力トレーニングでは、負荷を段階的に高めていく「漸進性過負荷の原則」が重要とされています。個々の骨格や筋力レベルに合わないフォームや負荷設定は、努力が結果につながりにくくなる原因の一つです。
誤った食事制限による
栄養不足
極端な食事制限で摂取エネルギーが不足すると、筋肉量が減りやすくなり、基礎代謝の低下を招くことがあります。その結果、リバウンドにつながりやすい状態になることも。特にタンパク質や良質な脂質の不足は、体調や肌・髪のコンディションにも影響することがあり、健康的なダイエットから遠ざかる原因になりかねません。
曖昧な目標設定や
完璧主義思考
「なんとなく痩せたい」という漠然とした目標では、停滞期や誘惑に負けてしまいがちです。ダイエットを続けるうえでは、明確なゴール設定とモチベーションを保つ工夫が大きな支えになります。また、ダイエットは長期的な生活習慣の見直しであり、日々の小さな揺らぎは当然起こります。完璧を求めすぎるあまり、一度の失敗で自己嫌悪に陥り、全ての努力を放棄してしまう。この罠こそが、継続を困難にさせている壁です。
IMPETUSは
整体×パーソナルトレーニングで、
身体を整えながら、
無理のないダイエットの成功を目指します！
IMPETUSが選ばれる理由 01
パーソナルトレーナーの
確かな実績
トレーナー自身が、ボディメイクコンテスト「BEST BODY JAPAN 2023」モデル部門で日本大会総合グランプリ（日本一）を獲得。自らの身体と向き合い、試行錯誤を重ねてきた経験は、ボディメイク指導の大きな強みです。身体をどう引き締め、どのように理想のボディラインを作るか。その方法と理論を実践レベルで熟知しているからこそ、一人ひとりのペースに合わせた無理のない指導で、あなたのダイエットの目標達成をサポートします。
IMPETUSが選ばれる理由 02
ダイエットをサポートする
IMPETUS式メソッド
IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づく詳細なアセスメントから始め、お客様の身体の状態を丁寧に把握します。その上で、整体、コンディショニング、正しい身体の使い方を覚える運動、パーソナルトレーニング、食事のアドバイスまでを包括的に提供。身体を整えながら進めるため、無理のないペースで取り組みを積み重ねやすいのが特長です。評価に基づいて計画的に進める独自メソッドで、理想の身体づくりを効率よく目指せます。
IMPETUSが選ばれる理由 03
国家資格者監修×米国資格
確かな知識とノウハウ
ダイエットには、専門的な知識に基づく指導が役立ちます。IMPETUSでは、理学療法士（国家資格）監修のメソッドと、全米スポーツ医学協会が認定する国際資格「NASM-CPT」を保有する代表トレーナーによる指導をご提供。解剖学や運動生理学の知見を活かし、お客様一人ひとりの骨格やクセに合わせたプログラムを作成します。ケガのリスクにも配慮しながら、無理のないダイエットに取り組めるようサポートします。
IMPETUSが選ばれる理由 04
集中できる
完全プライベート個室
IMPETUSは、お客様がトレーニングだけに集中できる完全プライベート個室です。マシンの順番待ちや周りの視線といったストレスは一切なく、ご自身の身体とじっくり向き合えます。体型に自信がなかったり、久しぶりの運動に不安があったりする方もご安心ください。トレーナーとマンツーマンの空間で、悩みや目標を気兼ねなく相談しながら、あなただけの特別な時間を過ごせます。集中できる環境で、理想の身体を目指しましょう。
IMPETUSの
ダイエット
メソッド
専門的な身体評価と美学的視点の融合
整体×パーソナルトレーニング
ダイエットがうまくいかない理由は、一人ひとり異なります。理学療法士監修のもと開発したメソッドで、姿勢や骨格のバランス、関節の可動域、過去の運動歴や食習慣までを丁寧に確認。「食べ過ぎ」といった単純な結論ではなく、なぜ痩せにくさを感じるのか、どこからアプローチすべきかを評価結果に基づいて整理し、あなたに合ったダイエットプランを設計します。
身体が硬い、関節が動かしにくいといった状態では、トレーニングで使いたい筋肉を意識しにくいことがあります。IMPETUSでは、トレーニング前に理学療法士監修メソッドに基づく整体・コンディショニングで筋肉の緊張をやわらげ、関節を動かしやすい状態へ。身体を整えてから動くことでトレーニングの質を高め、目標達成につながる土台づくりを行います。※当ジムの整体は医療行為ではありません。
NASM-CPTの理論に基づき、基礎代謝の維持・向上を目指す筋力トレーニングと、脂肪燃焼を促す有酸素運動をバランスよく組み合わせます。特に、体積の大きい下半身や背中の筋肉をしっかり鍛えることを重視。高い強度の運動後は、トレーニング後もエネルギー消費が高まりやすい（いわゆるアフターバーン効果）といわれています。ただ痩せるのではなく、引き締まった身体の土台づくりを目指します。
ダイエットのゴールは体重を落とすことだけではありません。BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリの経験を活かし、体重や体脂肪率の先にある「美しさ」を追求します。引き締まったくびれ、丸みのあるヒップライン、しなやかな背中など、理想のボディラインづくりに向けた種目を厳選。「痩せたね」だけでなく「キレイになったね」と言われる、あなたが理想とする身体を一緒に目指しましょう。
厳しい糖質制限や無理なカロリー計算は、リバウンドにつながりやすいといわれています。IMPETUSでは、コンビニでの商品選び、外食時のメニュー選択、自炊のコツなど、実生活で無理なく続けられる食事術をお伝えします。卒業後もご自身で体型を維持できるよう、長く使える知識と、自宅でできる簡単な運動習慣までを身につけていただきます。リバウンドしにくい、健康的なライフスタイルの定着を目指します。
痩せにくさの要因にアプローチし、
理想の身体と自信に満ちた日々へ！
鏡を見るのが楽しくなり、ファッションを心から楽しめる
引き締まったくびれ、上がったヒップライン、スッとした背中。身体のラインが変わっていけば、今まで諦めていたタイトなワンピースやパンツスタイルも自信を持って選びやすくなります。毎日鏡で自分の身体をチェックするのが楽しくなり、新しい服を選ぶワクワク感を取り戻していきましょう。
心も身体も軽く、毎日をエネルギッシュに過ごせる
バランスのよい食事とトレーニングで体力が向上すると、日常生活での疲れにくさを実感しやすくなります。階段の上り下りも、週末のアクティビティも軽快に。身体が軽くなることで心も前向きになり、仕事もプライベートも、より一層アクティブに楽しみやすくなります。
ダイエットをやり遂げた経験が、揺るがない自信になる
努力が身体の変化として表れていくことで、達成感と自己肯定感につながります。「どうせ今回も続かない」と諦めかけていたダイエットをやり遂げる経験を通じて、身体だけでなく心も前向きに。新しい自信が、やりたかったことへ一歩踏み出すきっかけになります。
“太りにくい”知識と習慣を身につけ、リバウンドの不安を減らす
IMPETUSでの経験を通じて、あなたは自分自身の身体のコンディショニング方法を習得していきます。食べ過ぎた翌日の調整法、トレーニングの頻度の考え方、体型を維持するための食事の選び方など、長く使える知識とスキルを身につけ、ダイエットとリバウンドを繰り返すループからの卒業を目指せます。
監修者・トレーナー紹介
本ページ・メソッド監修
神田 智哉
理学療法士（国家資格）
- 整形外科での勤務を経て、現在は理学療法士として活動
- IMPETUSのメソッド開発・監修を担当
- BEST BODY JAPAN 2023 20代ベストボディ部門 千葉大会グランプリ／日本大会TOP10
監修範囲：本ページの身体に関する解説、およびIMPETUSのアセスメント・エクササイズメソッド
指導担当
IMPETUS代表トレーナー 坪井 克仁
NASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー）
- 2020年 東京都葛飾区・金町にパーソナルジム「IMPETUS」をオープン
- 2023年 ニュージーランドに移住。NASM-CPTを取得し、現地の大手フィットネスジムにてトレーナーとして勤務
- 2025年 「IMPETUS」を柏駅前に移転・リニューアルオープン
- BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリ（全年代）／30代モデル部門 日本大会グランプリ（BEST BODY JAPANとは）
よくあるご質問
Q1. 何度もダイエットに失敗してきました。今度こそ痩せられますか？
A1. これまで多くの方が、同じような経験を経てIMPETUSに来られています。ダイエットがうまくいかない原因の一つとして、ご自身の身体特性に合わない画一的な方法を試してしまうことが挙げられます。IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づき、まず「なぜ痩せにくさを感じるのか」を姿勢や身体の使い方から確認し、その要因に合わせたプランをご提案します。解剖学・運動学に基づいたアプローチで、遠回りを減らしながら目標達成まで伴走します。結果には個人差がありますが、続けやすい方法を一緒に見つけていきましょう。
Q2. 運動経験がほとんどなく、体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか？
A2. ご安心ください。お客様の約8割（※当ジム調べ）は、運動習慣がなかったり、体力に自信がなかったりする方々です。IMPETUSでは、いきなりハードなトレーニングを行うことはありません。まずは理学療法士監修メソッドに基づく整体やコンディショニングで身体の動きやすさを引き出し、正しいフォームを丁寧にお伝えすることから始めます。一人ひとりのレベルに合わせた完全オーダーメイドのプログラムですので、無理のないペースでステップアップできるようサポートします。
Q3. 厳しい食事制限はありますか？続けられるか不安です。
A3. 極端な糖質制限やカロリー制限といった、継続できない無理な食事指導は一切行いません。IMPETUSが目指すのは、お客様が長く使える「食を選ぶ力」を身につけることです。ライフスタイルをお伺いした上で、外食やコンビニ食が多い方でも実践できる現実的な食事プランをご提案します。ストレスなく食事を楽しみながら、健康的な身体づくりを進めていきましょう。なお、持病をお持ちの方、服薬中の方、医師から食事制限を受けている方は、かかりつけ医や管理栄養士にご相談のうえご利用ください。
Q4. どのくらいの期間で効果を実感できますか？
A4. 効果の出方には個人差があり、一律にお約束できるものではありません。最初の1ヶ月ほどで「姿勢を意識しやすくなった」「身体が動かしやすくなった」といったコンディション面の変化を話される方もいらっしゃいます。体重・体脂肪やボディラインといった見た目の変化には、より長い期間の継続が必要になるのが一般的です。お客様の目標と身体の状態に合わせて、無理なく続けられるプランをご提案します。
Q5. 自己流でジムに通うのと、パーソナルトレーニングはどう違いますか？
A5. 最大の違いは「時間と労力の投資対効果」です。自己流のトレーニングには、目的に合わない種目を選んだり、誤ったフォームで身体を痛めたりするリスクが伴います。IMPETUSでは、代表トレーナーが理学療法士監修メソッドに基づき、あなたに合ったトレーニングを厳選し、常に隣でフォームをチェック。毎回のセッションを有意義な時間にできるようサポートします。限られた時間で目標達成を目指しやすい環境、それがIMPETUSのパーソナルトレーニングです。
※本ページの内容は、一般的な情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。身体の状態や効果の感じ方には個人差があります。
※当ジムで提供する整体・コンディショニングは医療行為ではありません。痛み・しびれなどの症状が続いている方、持病をお持ちの方や通院中の方は、かかりつけ医にご相談のうえご利用ください。