産後ダイエットについて
こんなお悩みありませんか？
体重は戻ったのに、体型が戻らない
妊娠前の体重に戻った、あるいはそれ以上痩せたはずなのに、お腹周りのたるみや広がった骨盤が戻らない。以前履けていたデニムのボタンが閉まらず、鏡に映る自分の姿にため息が出てしまう。
育児に追われ、自分のケアは後回し
慣れない育児と睡眠不足で、運動する時間も気力もない。食事も子どもの残したものや手軽に済ませられるものばかり。自己流で簡単なエクササイズを試しても効果を感じられず、続かない。
腰痛などの身体の不調が続く
子どもの抱っこで慢性的な腰痛に悩まされ、授乳や前かがみの姿勢で肩こりもひどい。年々、体力の低下も痛感している一方で、子どもの体力はついており、今後が心配。
※産後は心身ともに大きく変化する時期です。恥骨や腰の強い痛み、尿もれ、気分の落ち込みなどが続く場合は、無理をせず、かかりつけの産婦人科などの医療機関や、お住まいの自治体の産後ケア窓口への相談をご検討ください。
理学療法士監修
産後太りの根本的な原因
監修：理学療法士 神田 智哉（プロフィールを見る）
骨盤まわりの不安定さと
腹直筋離開
妊娠・出産期には、ホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯や関節が緩みやすくなるとされています。産後、緩んだ状態のまま支える筋力が戻らないと、姿勢の崩れや体型変化につながりやすくなります。また、妊娠中に腹筋が左右に引き伸ばされる「腹直筋離開」が起こると、お腹まわりを支える力が弱まり、下腹がぽっこり見える一因に。※腹直筋離開が疑われる場合は、医療機関への相談をおすすめします。
インナーマッスルの
機能低下
妊娠中にお腹が大きくなることで腹横筋は引き伸ばされ、出産時には骨盤底筋群にも大きな負担がかかります。体幹を支えるこれらの筋肉がうまく働かない状態が続くと、姿勢が崩れやすくなるほか、腰の不調や尿もれにつながる場合があるとされています。さらに筋力や活動量の低下が重なると、消費エネルギーが減り、痩せにくさを感じやすくなります。
育児による身体の
使い方の癖
長時間の抱っこや授乳、おむつ替えなどの前かがみ姿勢が続くと、背中が丸まり骨盤が後ろに傾いた姿勢が癖になりやすくなります。お尻や体幹の筋肉が使われにくい状態が定着すると、筋力の低下や活動量の減少を招き、ボディラインの崩れや太りやすさにつながると考えられます。
ホルモンバランスと
栄養バランスの乱れ
産後は、ホルモンバランスの変化に加えて、睡眠不足やストレスが食欲や代謝に影響しやすい時期といわれています。また、授乳期はタンパク質や鉄分などが不足しやすく、栄養の偏りは筋肉量の維持を難しくします。極端な食事制限はかえって逆効果になりやすいため、必要な栄養をきちんと摂ることが大切です。
IMPETUSは
整体×パーソナルトレーニングで、
身体を適切に整え、
産後ダイエットを成功へ！
IMPETUSが選ばれる理由 01
パーソナルトレーナーの
確かな実績
トレーナー自身が、ボディメイクコンテストの最高峰「BEST BODY JAPAN 2023」モデル部門で日本大会総合グランプリを獲得。自らの身体と向き合い、試行錯誤を重ねてきた経験は、ボディメイク指導の大きな強みです。一方で、産後の身体づくりに、コンテストのような追い込みは必要ありません。産後の体型変化に悩む女性には、健康と美しさを両立する無理のない指導を、一人ひとりのペースに合わせてご提供します。目標達成まで、確かな経験を持つトレーナーが伴走します。
IMPETUSが選ばれる理由 02
産後ダイエット
IMPETUS式メソッド
IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づく詳細なアセスメントから始め、お客様の身体の状態を丁寧に把握します。その上で、整体、コンディショニング、コレクティブエクササイズ、パーソナルトレーニング、コーチングを包括的に提供。産後の骨盤まわりの不安定さや身体の不調を整えながら、無理なく美しい身体を目指せます。評価に基づいて計画的に進める独自メソッドが、狙った成果への近道となり、リバウンドしにくい身体づくりにつながります。
IMPETUSが選ばれる理由 03
国家資格者監修×米国資格
確かな知識とノウハウ
産後のデリケートな身体には、専門的な知識に基づく指導が不可欠です。IMPETUSでは、理学療法士（国家資格）監修のメソッドと、全米スポーツ医学協会が認定する国際資格「NASM-CPT」を保有する代表トレーナーによる指導をご提供。解剖学や運動生理学の知見に基づき、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて最適なプログラムを作成します。だからこそ、身体への負担に配慮しながら、安全性を重視した産後ダイエットを進められるのです。
IMPETUSが選ばれる理由 04
集中できる
完全プライベート個室
IMPETUSは、お客様がトレーニングだけに集中できる完全プライベート個室です。周りの目を気にすることなく、ご自身の身体とじっくり向き合えます。産後、体型に自信がなかったり、久しぶりの運動に不安があったりする方もご安心ください。トレーナーとマンツーマンの空間で、悩みや目標を気兼ねなく相談しながら、あなただけの特別な時間を過ごせます。最高の環境で、理想の身体を目指しましょう。
IMPETUSの
産後ダイエット
メソッド
専門的な身体評価と美学的視点の融合
整体×パーソナルトレーニング
産後の身体は一人ひとり状態が異なります。理学療法士監修のもと開発したメソッドで、骨盤まわりの状態や腹部の状態、姿勢の崩れなどを専門的な評価で丁寧に把握。なぜ体型が戻りにくいのか、どこからアプローチすべきかを評価結果に基づいて明確にし、あなたに合った最適なダイエットプランを設計します。
育児による負担や出産後の骨盤まわりの不安定さは、身体を動かしにくくし、痩せにくさにつながる一因とされています。トレーニング前に、理学療法士監修メソッドに基づく整体で骨盤まわりの筋肉の緊張をやわらげ、関節を動かしやすい状態へ。身体のバランスを整えてから動くことでトレーニングの質を高め、無理なくダイエットを進める土台を築きます。※当ジムの整体は医療行為ではありません。
産後のぽっこりお腹や体型の崩れには、腹筋群や骨盤底筋群といったインナーマッスルの機能低下が関わっているとされています。NASM-CPTの理論に基づき、身体の深層部にある筋肉を段階的に鍛えて身体の軸を安定させ、内側から引き締まった、くびれのある美しいウエストラインと、しなやかで疲れにくい身体を目指します。
ダイエットのゴールは体重を落とすことだけではありません。BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリの経験を活かし、ヒップライン、背中のS字カーブ、デコルテなど、女性らしい美しさを引き出すボディメイクを指導します。「痩せたね」だけでなく「キレイになったね」と言われる、自信に満ちた理想の身体を一緒に目指しましょう。
忙しい育児の合間にできる簡単な骨盤ケアやストレッチ、授乳中の栄養に配慮した食事の考え方など、一生もののセルフケア方法をお伝えします。ジムでのトレーニング効果を日常でも持続させ、卒業後もご自身で体型をコントロールできるようにサポート。リバウンドしにくい、健康的なライフスタイルの定着を目指します。
産後太りの根本原因にアプローチし、
自信と活力を取り戻す！
妊娠前より美しいボディラインへ
骨盤まわりが安定して身体を支える筋肉が働きやすくなることで、引き締まったくびれや上向きのヒップラインを目指せます。体型の変化を気にすることなく、好きなファッションを心から楽しめる毎日へ。自分の身体に、もう一度自信を持てるようになることがゴールです。
育児を笑顔で楽しめる、タフな身体に
抱っこや授乳で負担がかかりやすい腰・肩まわりの筋肉を整え、不調に悩まされにくい身体づくりをサポートします。子どもと思いっきり走り回れる体力がつけば、身体の快適さが心の余裕を生み、毎日の育児がもっと楽しくなります。※痛みや尿もれなどの症状が続く場合は、医療機関の受診をおすすめします。
ママとして、一人の女性として自信が蘇る
努力が身体の変化として着実に表れることで、達成感と自己肯定感が高まります。「ママだから」と諦めていた自分磨きを通じて、身体だけでなく心も前向きに。ママとしてだけでなく、一人の女性としての輝きを取り戻します。
一生使えるセルフケア術を習得
なぜ太り、どうすれば改善するのか、そのメカニズムを身体で理解できます。プログラム終了後も、ご自身で体型を維持・向上させるためのトレーニング知識と食事管理スキルが身につき、リバウンドリスクを低減できます。
IMPETUSの料金体系
今なら初回体験コースが3,000円＆入会金が10,000円！
体験コース
（整体20分＋トレーニング30分）
50分コース
（整体20分＋トレーニング30分）
70分コース
（整体20分＋トレーニング50分）
入会費
20,000円（税込）
サービス内容
- ✓ 整体（20分）
- ✓ トレーニング（30分 or 50分）
お支払い方法
- ✓ クレジットカード
- ✓ 口座振込 / 現金
アクセス
所在地
〒277-0005
千葉県柏市柏2丁目8−9 千葉スカイビル 5階
営業時間
平日: 7:00~22:00
土日祝: 9:00~20:00
定休日: 不定休
最寄り駅
JR常磐線「柏駅」中央改札東口より徒歩5分
電話番号
監修者・トレーナー紹介
本ページ・メソッド監修
神田 智哉
理学療法士（国家資格）
- 整形外科での勤務を経て、現在は理学療法士として活動
- IMPETUSのメソッド開発・監修を担当
- BEST BODY JAPAN 2023 20代ベストボディ部門 千葉大会グランプリ／日本大会TOP10
監修範囲：本ページの身体に関する解説、およびIMPETUSのアセスメント・エクササイズメソッド
指導担当
IMPETUS代表トレーナー 坪井 克仁
NASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー）
- 2020年 東京都葛飾区・金町にパーソナルジム「IMPETUS」をオープン
- 2023年 ニュージーランドに移住。NASM-CPTを取得し、現地の大手フィットネスジムにてトレーナーとして勤務
- 2025年 「IMPETUS」を柏駅前に移転・リニューアルオープン
- BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリ（全年代）／30代モデル部門 日本大会グランプリ（BEST BODY JAPANとは）
お申し込みの流れ
体験予約
本ページ下部のボタンより、ご希望の日時を選んで簡単にご予約いただけます。
初回体験 (60分)
姿勢・骨格診断からトレーニングまで実施。最適なアプローチをご提案します。
プランご案内
体験後、ご希望の方に最適なプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありません。
整体・トレーニング開始
姿勢・骨格を整え、理想の身体を目指す完全個別プログラムをスタートします。
よくあるご質問
Q1. 産後、いつからトレーニングを始められますか？
A1. 一般的には、自然分娩の場合は産後2ヶ月頃、帝王切開の場合は産後3ヶ月頃からが一つの目安とされています。ただし、お身体の回復には個人差が大きいため、必ずかかりつけ医（産婦人科）の許可を得てからお越しください。初回に、運動を始められる状態かどうかを丁寧に確認した上で、無理のない内容からスタートしますのでご安心ください。
Q2. 赤ちゃんや子供を一緒に連れて行ってもいいですか？
A2. はい、もちろん大歓迎です。IMPETUSは完全プライベート空間ですので、周りの目を気にすることなく、お子様と一緒にお過ごしいただけます。ベビーカーごと入室可能ですので、すぐ隣でお子様の様子を見守りながらトレーニングに集中できます。お子様が泣いてしまっても全く問題ございませんので、気兼ねなくお越しください。
Q3. 運動経験が全くなく体力に自信がありません。大丈夫でしょうか？
A3. ご安心ください。お客様の多くは、運動経験がない方や、妊娠・出産を経て体力が落ちてしまったと感じている方です。初回のアセスメントで現在の体力レベルや身体の状態を丁寧に確認し、完全オーダーメイドのプログラムを作成します。呼吸法や骨盤底筋群のエクササイズなど、基本的な内容から始め、少しずつステップアップしていきますので、無理なく続けていただけます。
Q4. 授乳中のため、厳しい食事制限はしたくありません。
A4. 当ジムでは、授乳中の方に無理な食事制限や糖質制限を指導することは一切ございません。母乳のためにも、お母様の健康のためにも、必要な栄養素をバランス良く摂ることが最も重要だと考えているからです。ストレスなく続けられるよう、ライフスタイルをお伺いした上で「何を」「どのタイミングで」「どれくらい食べるか」といった食事の組み立て方をご提案し、健康的に美しく体型を戻していくサポートをいたします。
Q5. 骨盤の歪みや腰痛、肩こりなども一緒にみてもらえますか？
A5. はい、それこそがIMPETUSの特徴です。理学療法士監修のメソッドに基づき、出産や育児で負担のかかった骨盤まわり・腰・肩の筋肉のバランスを、整体やコンディショニングで整えながら、不調を繰り返しにくい身体づくりとダイエットを同時に進めます。なお、当ジムの整体は医療行為（治療）ではありません。強い痛みやしびれ、尿もれなどの症状が続いている場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
※本ページの内容は、一般的な情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。身体の状態や効果の感じ方には個人差があります。
※当ジムで提供する整体・コンディショニングは医療行為ではありません。痛み・しびれ・尿もれなどの症状がある方や、産後の体調に不安のある方は、かかりつけ医（産婦人科等）にご相談のうえご利用ください。