四十肩・五十肩について
こんなお悩みありませんか？
上着の脱ぎ着や洗濯物干しなど、日常動作のたびに肩が痛む
腕を上げようとすると肩に激痛が走り、日常生活の何気ない動作すら億劫になっている。電車のつり革が掴めない、高いところの物が取れないなど、可動域の制限により生活の質が著しく下がっていると感じている。
夜間のズキズキした痛みで目が覚めてしまい、熟睡できない
寝返りを打った際や、ふとした瞬間に肩にズキズキとした鋭い痛みが走り、睡眠不足が続いている。セルフケアだけではなかなか変化を感じられず、いつまでこの状態が続くのかという不安とストレスを抱えている。
自分でできることがわからない
整形外科で「四十肩・五十肩は時間の経過とともに落ち着くことが多い」と言われたものの、その間に自分で何をすれば良いのかわからず不安。痛みが怖くて肩を動かさないでいると、ますます動かなくなってきた気がする。通院や治療と並行して、運動や身体の使い方の面からもできることを見つけたいと感じている。
※四十肩・五十肩の症状や経過には個人差があります。強い痛みやしびれ、長引く夜間痛がある場合は、腱板断裂など別の原因が隠れていることもあるため、無理をせず、整形外科などの医療機関への受診をご検討ください。
理学療法士監修
四十肩・五十肩の主な原因
監修：理学療法士 神田 智哉（プロフィールを見る）
関節包の炎症と
癒着
四十肩・五十肩では、肩関節を包む「関節包」などに炎症が起き、硬く縮こまってしまうことがあると考えられています。単なる筋肉のコリとは異なるため、無理に動かすと痛みが強まりやすい一方、動かさない期間が長引くとさらに固まりやすいという難しさがあります。※炎症が強い時期は無理に動かさず、医療機関への相談をおすすめします。
肩甲骨の
機能不全
本来、腕を上げるときは肩甲骨も連動して動きます。しかし、猫背などの姿勢で肩甲骨の動きが悪くなると、腕の骨と肩の屋根（肩峰）の間で組織が挟まれる「インピンジメント」が起きやすくなるといわれています。これが慢性的な痛みにつながる一因と考えられています。
インナーマッスルの弱化と
アンバランス
肩関節を安定させる「ローテーターカフ（腱板）」がうまく働かず、アウターマッスル（三角筋など）に頼った動きになっている方が少なくありません。この筋力バランスの崩れにより、腕を上げる際の関節の動きが乱れ、肩まわりの組織に負担がかかりやすくなると考えられています。
胸郭・背骨の可動域低下
デスクワークやスマホ操作による長時間の同一姿勢は、胸椎（背骨の胸の部分）の動きを硬くしがちです。背骨が十分に動かないと、腕は上げづらくなります。肩だけの問題に見えても、背骨や肋骨の動きの悪さが肩への負担を大きくしているケースがあります。
IMPETUSは
整体×パーソナルトレーニングで、
身体を適切に整え、
四十肩・五十肩に悩まない毎日へ！
IMPETUSが選ばれる理由 01
パーソナルトレーナーの
確かな実績
トレーナー自身が、ボディメイクコンテストの最高峰「BEST BODY JAPAN 2023」モデル部門で日本大会総合グランプリを獲得。自らの身体と向き合い、試行錯誤を重ねてきた経験は、ボディメイク指導の大きな強みです。一方で、四十肩・五十肩に悩む方の身体づくりに、コンテストのような追い込みは必要ありません。理学療法士監修メソッドに基づき、肩の状態に合わせた無理のない指導を、一人ひとりのペースでご提供します。目標達成まで、確かな経験を持つトレーナーが伴走します。
IMPETUSが選ばれる理由 02
四十肩・五十肩に悩む方のための
IMPETUS式メソッド
IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づく詳細なアセスメントから始め、肩関節の可動域や筋バランス、姿勢の状態を丁寧に把握します。その上で、整体、コンディショニング、コレクティブエクササイズ、パーソナルトレーニング、コーチングを包括的に提供。四十肩・五十肩の背景にある姿勢や身体の使い方の課題にアプローチしながら、無理なく動かしやすい身体を目指せます。評価に基づいて計画的に進める独自メソッドが、遠回りしない身体づくりと、再発しにくい状態づくりにつながります。
IMPETUSが選ばれる理由 03
国家資格者監修×米国資格
確かな知識とノウハウ
四十肩・五十肩のようにデリケートな状態の身体には、専門的な知識に基づく指導が不可欠です。IMPETUSでは、理学療法士（国家資格）監修のメソッドと、全米スポーツ医学協会が認定する国際資格「NASM-CPT」を保有する代表トレーナーによる指導をご提供。解剖学や運動生理学の知見に基づき、痛みや炎症のリスクに配慮しながら、運動の内容・強度を一人ひとりに合わせて調整します。だからこそ、肩に不安を抱える方も、安全性を重視した身体づくりを進められるのです。
IMPETUSが選ばれる理由 04
集中できる
完全プライベート個室
IMPETUSは、お客様がトレーニングだけに集中できる完全プライベート個室です。周りの目を気にすることなく、ご自身の身体とじっくり向き合えます。肩に不安のある方や、体型・体力に自信のない方、久しぶりの運動という方もご安心ください。トレーナーとマンツーマンの空間で、悩みや目標を気兼ねなく相談しながら、あなただけの特別な時間を過ごせます。最高の環境で、理想の身体を目指しましょう。
IMPETUSの
四十肩・五十肩
改善サポートメソッド
専門的な身体評価と美学的視点の融合
整体×パーソナルトレーニング
理学療法士監修のもと開発したメソッドで、痛みの場所・タイミング・動作との関係を丁寧に確認し、関節可動域テストや動作分析を行います。今は安静を優先すべき時期か、少しずつ動かしていける時期かを慎重に見極めたうえで、無理のない運動量と整体の強度を設定。医師の診断・治療が必要と考えられる場合は医療機関の受診を優先してご案内するなど、安全第一でプランを設計します。
硬くなった肩まわりの筋肉に対し、理学療法士監修メソッドに基づく整体でアプローチ。緊張を緩め、動かしやすい状態をつくってからトレーニングを行うことで、痛みの出にくい範囲で少しずつ可動域を広げていきます。整体と運動を同じ場所で完結できるのが大きな強みです。※当ジムの整体は医療行為ではありません。
緩めるだけでは、元の状態に戻りやすいといわれています。全米認定資格（NASM-CPT）の理論に基づき、働きにくくなっているインナーマッスルを活性化させ、肩甲骨と腕が正しく連動する動きを練習。「負担の少ない動かし方」を身体に覚え込ませ、再発しにくい身体づくりを目指します。
肩の調子が整ってきた、その先を見据えます。BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリの経験を活かし、肩のケアと並行して背中や二の腕を引き締めるボディメイクを実施。姿勢を整え、後ろ姿の印象まで変わる、機能的で美しいシルエットづくりを一緒に目指しましょう。
肩のコンディションづくりには、毎日の少しずつのケアが欠かせません。特別な器具がなくても自宅で実践できる、あなた専用のストレッチや可動域エクササイズをご提案。セッションの間も良い状態を保ちやすくし、卒業後もご自身で肩のケアを続けられるようサポートします。無理のないペースで、再発しにくい身体づくりを目指します。
四十肩・五十肩に悩まされない、
自由な動きと若々しい姿勢を目指す！
痛みに悩まされない睡眠と日常へ
まず目指すのは、夜間の痛みやふとした動作の痛みに振り回されない毎日です。睡眠がしっかりとれるようになれば、日中のパフォーマンスにも良い影響が期待できます。着替えや洗髪などの日常動作のストレスを減らし、当たり前の生活を当たり前に送れる状態を一緒に目指しましょう。
腕が真上に上がる美しい姿勢へ
肩甲骨と背骨の柔軟性を取り戻し、腕を耳の横までスムーズに上げられる状態を目指します。肩まわりが動かしやすくなることは、巻き肩や猫背の見直しにもつながります。丸まっていた背中が伸びれば、立ち姿の印象も若々しく変わっていきます。
趣味やスポーツを全力で楽しめる身体へ
「肩が痛いから」と諦めていたゴルフ、水泳、テニスなどのスポーツや、旅行、お孫さんの抱っこ。そうした場面をまた楽しめる身体づくりをサポートします。可動域が広がり、以前よりスムーズに動けるようになったと感じられる方もいらっしゃいます。※感じ方・変化には個人差があります。
「再発予防」一生モノの身体管理術
なぜ肩に負担がかかっていたのか、その背景とケアの方法を理学療法士監修の視点で学べるため、将来のトラブルを自分で予防しやすくなります。その場しのぎではなく、自分の身体を自分で整えられる、一生モノの知識とスキルが身につきます。
IMPETUSの料金体系
今なら初回体験コースが3,000円＆入会金が10,000円！
体験コース
（整体20分＋トレーニング30分）
50分コース
（整体20分＋トレーニング30分）
70分コース
（整体20分＋トレーニング50分）
入会費
20,000円（税込）
サービス内容
- ✓ 整体（20分）
- ✓ トレーニング（30分 or 50分）
お支払い方法
- ✓ クレジットカード
- ✓ 口座振込 / 現金
アクセス
所在地
〒277-0005
千葉県柏市柏2丁目8−9 千葉スカイビル 5階
営業時間
平日: 7:00~22:00
土日祝: 9:00~20:00
定休日: 不定休
最寄り駅
JR常磐線「柏駅」中央改札東口より徒歩5分
電話番号
監修者・トレーナー紹介
本ページ・メソッド監修
神田 智哉
理学療法士（国家資格）
- 整形外科での勤務を経て、現在は理学療法士として活動
- IMPETUSのメソッド開発・監修を担当
- BEST BODY JAPAN 2023 20代ベストボディ部門 千葉大会グランプリ／日本大会TOP10
監修範囲：本ページの身体に関する解説、およびIMPETUSのアセスメント・エクササイズメソッド
指導担当
IMPETUS代表トレーナー 坪井 克仁
NASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー）
- 2020年 東京都葛飾区・金町にパーソナルジム「IMPETUS」をオープン
- 2023年 ニュージーランドに移住。NASM-CPTを取得し、現地の大手フィットネスジムにてトレーナーとして勤務
- 2025年 「IMPETUS」を柏駅前に移転・リニューアルオープン
- BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリ（全年代）／30代モデル部門 日本大会グランプリ（BEST BODY JAPANとは）
お申し込みの流れ
体験予約
本ページ下部のボタンより、ご希望の日時を選んで簡単にご予約いただけます。
初回体験 (60分)
姿勢・動作のチェックからトレーニング体験まで実施。あなたに合ったアプローチをご提案します。
プランご案内
体験後、ご希望の方に最適なプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありません。
整体・トレーニング開始
姿勢・骨格を整え、理想の身体を目指す完全個別プログラムをスタートします。
よくあるご質問
Q1. 肩に痛みがある状態でもトレーニングを受けて大丈夫ですか？
A1. まずは痛みの状態を丁寧に確認し、無理のない範囲でプランを組み立てます。痛みが強い時期は負荷の高い運動を避け、痛みの出ない範囲でのコンディショニングや患部以外へのアプローチを優先します。強い炎症が疑われる場合や症状が長引いている場合は、医療機関の受診を優先してご案内しますので、まずは現在の状態をご相談ください。
Q2. 整形外科や整骨院に通っています。パーソナルジムを併用しても良いですか？
A2. はい、通院と並行してご利用いただけます。医療機関の役割が診断や治療であるのに対し、IMPETUSが担うのは「運動」と「身体の使い方」の領域です。姿勢や肩甲骨の動き、筋力バランスなど、日常の身体の使い方に着目し、整体とトレーニングで動かしやすい身体づくりをサポートします。通院中の方は、主治医の指示や治療方針を優先したうえで、無理のない範囲でプログラムを組み立てますのでご安心ください。
Q3. 運動経験が全くなく、腕もほとんど上がりませんが大丈夫でしょうか？
A3. ご安心ください。IMPETUSのお客様の多くは運動初心者の方です。いきなり重いダンベルを持つようなことはありません。まずは整体やストレッチで固まった身体を緩め、可動域を広げるコンディショニングから始めます。完全個室のマンツーマン指導ですので、周りの目を気にすることなく、あなたのペースと体力に合わせて段階的に進めていきます。
Q4. 四十肩・五十肩の改善には、どのくらいの期間が必要ですか？
A4. 症状の程度や時期によって個人差が大きく、一概にはお伝えできません。四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、一般的に回復までに時間がかかるといわれています。IMPETUSでは「夜にしっかり眠れること」「服の着脱が楽になること」といった生活に直結する目標を段階的に設定し、その時々の状態に合わせて整体と運動を組み合わせながら、無理のないペースで進めていきます。体験時に状態を確認したうえで、進め方の目安を丁寧にご説明します。
Q5. どのような服装や持ち物が必要ですか？
A5. 動きやすい服装であれば、特別な準備は必要ありません。トレーニングウェア、シューズ、お水は全てこちらでご用意しておりますので、お客様にご準備いただくものはございません。お仕事帰りや買い物のついでにも、お気軽にお立ち寄りいただけます。お客様がトレーニングだけに集中できる環境を整えてお待ちしております。
※本ページの内容は、一般的な情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。身体の状態や効果の感じ方には個人差があります。
※当ジムで提供する整体・コンディショニングは医療行為ではありません。強い痛みやしびれ、長引く夜間痛などの症状がある方は、整形外科などの医療機関にご相談のうえご利用ください。