運動習慣について
こんなお悩みありませんか？
何度も挑戦しては、三日坊主で終わる
「今年こそは」と意気込んでジムに入会したり、ランニングを始めても、結局続かない。自分の意思の弱さと運動そのものに苦手意識を感じてしまっている。
自己流でやっても、効果が感じられない
YouTubeなどを参考に運動してみるものの、身体の変化が感じられない。本当にこのやり方で合っているのか分からず、手応えがないまま続けることにモチベーションが維持できない。
仕事や家事で疲れ果て、運動する気力がない
「運動した方が良い」と分かっていても、日々の疲れで身体が重く、ジムに行く気力や時間がない。運動＝疲れること、というイメージが先行し、一歩を踏み出せない。
※肩こり・腰痛などの強い痛みや長引く不調、運動時の痛みがある場合は、無理をせず、整形外科などの医療機関やかかりつけ医への相談をご検討ください。
理学療法士監修
運動習慣が定着しない、よくある原因
監修：理学療法士 神田 智哉（プロフィールを見る）
身体の不調による
無意識のブレーキ
肩こりや腰痛、関節の硬さを抱えたままでは、動くこと自体が億劫になりがちです。身体の準備が整っていない状態で無理に運動すると、痛みや違和感につながったり、効果を感じにくかったりすることがあります。その結果、運動への抵抗感が強まり、習慣化から遠ざかりやすくなります。
間違ったトレーニング
内容と非効率なフォーム
あなたの骨格や体力レベルに合わない運動は、効果を感じにくいだけでなく、怪我のリスクを高める可能性があります。例えば、体幹の安定性が十分でないまま腹筋運動だけを繰り返すと、腰に負担がかかりやすくなるといわれています。努力が成果に結びつかないため、モチベーションが低下し、挫折の大きな原因となります。
楽しさや達成感
の欠如
「やらなければいけない」という義務感だけで運動を続けるのは困難です。昨日できなかったことができるようになる成長実感や、身体が軽くなる爽快感、トレーナーとのコミュニケーションといった「楽しさ」や「達成感」がなければ、運動を「苦痛なもの」と感じやすくなってしまいます。
曖昧な目標と
現在地の不把握
「なんとなく健康になりたい」という漠然とした目標では、具体的な行動計画が立てられず、進捗も測れません。客観的な身体評価で「現在地」を把握し、そこから実現可能な「目的地」を設定しなければ、道に迷ってしまい、続ける意欲を失ってしまいます。
IMPETUSは
整体×パーソナルトレーニングで、
身体のコンディションを整え、
運動が快適な身体づくりをサポート！
IMPETUSが選ばれる理由 01
パーソナルトレーナーの
確かな実績
トレーナー自身が、全国規模のボディメイクコンテスト「BEST BODY JAPAN 2023」モデル部門で日本大会総合グランプリ（日本一）を獲得。自らの身体と向き合い続けてきたこの経験は、効果的なトレーニングと継続の工夫を積み重ねてきた裏付けでもあります。実績と経験に基づき、お客様が運動を「特別なこと」ではなく「日常」にできるよう、最後まで伴走し、無理のない習慣化をサポートします。
IMPETUSが選ばれる理由 02
運動習慣を実現する
IMPETUS式メソッド
運動が続かない原因としてよく挙げられるのが、「何をすべきか分からない」「効果を実感できない」ことです。IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づく評価で身体の状態を可視化し、整体やコンディショニングで動ける身体の土台づくりをサポート。その上で最適なトレーニングとコーチングを包括的に提供します。身体の変化を実感しやすいため、モチベーションを保ちやすく、無理なく運動を生活の一部にしていきやすくなります。
IMPETUSが選ばれる理由 03
国家資格者監修×米国資格
確かな知識とノウハウ
運動初心者の方が安心して習慣化を目指すには、身体の仕組みを踏まえた適切な指導が欠かせません。IMPETUSでは、理学療法士（国家資格）監修のメソッドと、全米スポーツ医学協会が認定する国際資格「NASM-CPT」を保有する代表トレーナーによる指導をご提供。解剖学・運動学の知見をもとに、お一人おひとりの状態に合わせて、安全面に配慮した効果的なプログラムを設計します。遠回りを減らし、怪我のリスクにも配慮しながら、運動の楽しさと身体の変化を実感しやすい環境がここにあります。
IMPETUSが選ばれる理由 04
集中できる
完全プライベート個室
「周りの目が気になって集中できない」というのは、運動が続かない大きな理由の一つです。IMPETUSは、お客様がトレーニングに没頭できる完全プライベート個室。人目を気にせず、自身の身体の変化や正しいフォームの習得に集中できます。トレーナーと一対一で向き合える特別な空間が、運動への苦手意識の克服と、「ジムに行くのが楽しみ」というポジティブな習慣形成を強力にサポートします。
IMPETUSの
運動習慣定着
メソッド
専門的な身体評価と美学的視点の融合
整体×パーソナルトレーニング
「運動が続かない」原因の一つは、ご自身の身体に合わない過度な目標設定にあります。理学療法士監修のもと開発したメソッドで、まずあなたの姿勢や関節の動き、筋肉のクセを丁寧に評価。無理なく、かつ効果を実感しやすい「あなただけのスタートライン」を定めることで、怪我のリスクに配慮しながら、安心して運動習慣の第一歩を踏み出せます。
運動への苦手意識は、身体が本来の動きやすさを失っているサインかもしれません。トレーニングの前に、理学療法士監修メソッドに基づく整体・コンディショニングで、硬くなりがちな関節や筋肉にアプローチし、動きやすい状態づくりをサポート。身体がスムーズに動く心地よさを体感することで、運動への心理的なハードルが下がり、「動きたい」というポジティブな感覚を引き出します。※当ジムの整体は医療行為ではありません。
運動習慣の鍵は「小さな成功体験」の積み重ねです。NASM-CPTの理論に基づき、あなたのレベルに合わせた「少し頑張ればクリアできる」絶妙な課題を設定。セッションの度に「できた！」という達成感と身体の変化を実感しやすいため、自己肯定感が高まり、自然と次のトレーニングが楽しみになる好循環につながりやすくなります。
ただ運動するだけでは、モチベーションは続きません。BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリの経験を持つ代表トレーナーが、運動を継続した先にある「理想の身体」「自信に満ちた自分」を具体的にイメージできるよう導きます。目標達成者と時間を共にすることで、あなたの「なりたい姿」が明確になりやすく、日々のトレーニングを未来への自己投資として続けやすくなります。
本当の運動習慣は、日常生活の中に根づきます。セッションで得た身体の使い方を、普段の「歩き方」や「座り方」にどう活かすかまで丁寧に指導。さらに、自宅で数分でできるセルフケアなどもご提案します。ジムでの時間を、日常生活全体を向上させる「きっかけ」として、一生涯役立つ健康的なライフスタイルづくりをサポートします。
運動が生活の一部になることで
目指せる理想の未来
心身ともにエネルギッシュな毎日へ
朝の目覚めがスッキリし、疲れにくい身体へ。体力がつくことで仕事の集中力やパフォーマンスの向上も期待でき、週末は趣味や外出を思い切り楽しみやすくなります。身体を動かすことがリフレッシュになり、ストレスをためにくい生活リズムづくりにもつながります。
自信が持てる、引き締まった身体へ
身体のラインが変わってくると、今まで避けていた洋服も自信を持って着こなせるように。鏡を見るのが楽しくなり、姿勢が整うことで周囲に若々しくポジティブな印象を与えやすくなり、自己肯定感の向上にもつながります。
「自分で身体を管理できる」という一生の財産
ジム卒業後も、自分のコンディションに合わせて必要な運動やケアを自分で選択・実践できるようになることを目指します。リバウンドしにくい身体づくりの考え方を学ぶことで、長期的な視点で健康と体型の維持を目指せる、一生モノの知識と自信につながります。
ポジティブな思考と行動力の向上
運動を継続できたという成功体験は、「やればできる」という大きな自信に繋がります。体調が整うことで気持ちも前向きになりやすく、仕事やプライベートにおいても新しいチャレンジへの意欲が湧いてきます。
監修者・トレーナー紹介
本ページ・メソッド監修
神田 智哉
理学療法士（国家資格）
- 整形外科での勤務を経て、現在は理学療法士として活動
- IMPETUSのメソッド開発・監修を担当
- BEST BODY JAPAN 2023 20代ベストボディ部門 千葉大会グランプリ／日本大会TOP10
監修範囲：本ページの身体に関する解説、およびIMPETUSのアセスメント・エクササイズメソッド
指導担当
IMPETUS代表トレーナー 坪井 克仁
NASM-CPT（全米スポーツ医学協会認定パーソナルトレーナー）
- 2020年 東京都葛飾区・金町にパーソナルジム「IMPETUS」をオープン
- 2023年 ニュージーランドに移住。NASM-CPTを取得し、現地の大手フィットネスジムにてトレーナーとして勤務
- 2025年 「IMPETUS」を柏駅前に移転・リニューアルオープン
- BEST BODY JAPAN 2023 モデル部門 日本大会総合グランプリ（全年代）／30代モデル部門 日本大会グランプリ（BEST BODY JAPANとは）
よくあるご質問
Q1. 運動経験がほとんどなく、体力に全く自信がありません。こんな私でも大丈夫でしょうか？
A1. はい、全く問題ありません。IMPETUSは、むしろ運動経験がない方や体力に自信がない方にこそ最適なジムです。国家資格を持つ理学療法士が監修した評価メソッドに基づき、まずお客様の身体の状態を丁寧に確認することから始めます。体力レベルはもちろん、関節の柔軟性や筋肉のバランスまで考慮し、安全面に配慮した、あなたに合った「スタートライン」を設定します。無理な運動は行わず、身体を整えながら少しずつ「できる」を増やすプログラムですので、安心してお越しください。
Q2. これまで何度もジム通いに挫折してきました。IMPETUSなら続けられますか？
A2. 三日坊主になってしまう原因としてよく挙げられるのが、「効果が実感できない」「何をすれば良いかわからない」ことです。IMPETUSでは、解剖学・運動学の知見に基づいたプログラムで、毎回身体の変化や成長を実感しやすいように導きます。セッションの度に「前より楽に動けた」「できなかったことができるようになった」という小さな成功体験を積み重ねることで、運動が「義務」から「楽しみ」へと変わりやすくなります。トレーナーが常に伴走し、モチベーションを管理するので、一人で頑張る必要はありません。
Q3. 運動を習慣にしたいのですが、具体的な目標がありません。それでも大丈夫ですか？
A3. もちろんです。明確な目標がなくても「変わりたい」というお気持ちがあれば十分です。IMPETUSでは、丁寧なカウンセリングを通じて、お客様自身も気づいていない潜在的な目標や「なりたい姿」を一緒に見つけることから始めます。BEST BODY JAPAN 2023年モデル部門 日本大会総合グランプリを獲得した代表トレーナーが、運動を継続した先にある理想の身体や、自信に満ちたライフスタイルを具体的に提示し、あなたのモチベーションに火をつけます。目標設定から全力でサポートさせてください。
Q4. 仕事が忙しく、トレーニングの時間を作るのが難しいです。
A4. IMPETUSは完全予約制のため、ご自身のスケジュールに合わせて無駄なくトレーニングが可能です。また、私たちは「ジムに来ない日の過ごし方」こそが習慣化の鍵だと考えています。日常生活での身体の使い方のコツや、ご自宅で5分でできるセルフケアなど、ジム以外の時間もサポートします。質の高いトレーニングと効率的なセルフケアを組み合わせることで、忙しい毎日の中でも無理なく運動を生活に組み込めます。
Q5. 運動を始めるにあたり、食事も気をつけるべきですか？
A5. はい、運動の効果を高め、習慣化を後押しするうえで、食事の見直しはとても大切なポイントです。IMPETUSでは、トレーニング指導に加えて、ご希望の方には無理なく続けられる一般的な食事のアドバイスも行っています。厳しい食事制限ではなく、お客様のライフスタイルや好みに合わせて、外食やコンビニ食が中心の方でも実践できる「ちょっとしたコツ」からお伝えします。運動と食事、両面からのアプローチで、身体の変化をより実感しやすくなり、運動を続ける喜びも深まります。なお、妊娠中・授乳中の方や、持病・服薬などにより医師から食事の指導を受けている方は、かかりつけ医や管理栄養士等にご相談のうえ、その指示を優先してください。
※本ページの内容は、一般的な情報の提供を目的としたものであり、医学的な診断・治療に代わるものではありません。身体の状態や効果の感じ方には個人差があります。
※当ジムで提供する整体・コンディショニングは医療行為ではありません。肩こり・腰痛などの強い痛みやしびれがある方、通院中の方、体調に不安のある方は、かかりつけ医にご相談のうえご利用ください。