女性ならではの身体の悩みを整体×トレーニングで解決

A1. 多くいただくご質問ですが、ご安心ください。一般的に、女性はホルモンの影響で筋肉が太く肥大しにくいといわれており、高負荷なトレーニングを長期間続けない限り、ムキムキになる心配はほとんどありません。IMPETUSでは、関節の動きを整え、正しいフォームでのトレーニングを重視することで、過剰に使われやすい外側の筋肉（外ももなど）に頼りすぎない身体の使い方を身につけ、引き締まったしなやかなラインを目指します。「BEST BODY JAPAN」で培った、美しく魅せるボディデザインの観点から、お客様の理想のシルエットを一緒に目指します。

A2. 産後のお身体の回復には個人差が大きいため、まずはかかりつけ医（産婦人科）に運動を始めてよいかご確認のうえお越しください。その上で、理学療法士監修メソッドに基づき、骨盤まわりや腹部、姿勢の状態を丁寧に評価し、無理のないプログラムをご提案します。骨盤底筋群のエクササイズや、授乳・抱っこで崩れやすい姿勢へのアプローチなど、機能面を最優先に進めながら、産前よりも快適で美しい身体を一緒に目指しましょう。

A3. もちろん大丈夫です。お客様の多くが、運動経験の少ない方やトレーニング初心者の方です。IMPETUSでは、お客様一人ひとりの体力レベル、骨格、目標に合わせて、ゼロからプログラムを設計します。まずは姿勢や動きの癖を整え、使われにくくなっている筋肉を活性化するところからスタートしますので、いきなりハードなトレーニングを行うことはありません。お客様のペースに合わせて少しずつステップアップしていきますので、ご安心ください。

A4. はい、気になる部位を意識したボディメイクを目指せます。脚が太く見えたり、お尻が垂れて見えたりする背景には、骨盤の傾きや股関節の使い方の癖が関わっていることが少なくありません。IMPETUSでは、理学療法士監修メソッドに基づき身体の状態を評価し、バランスを整えることから始めます。その上で、狙った筋肉に意識を向けやすいトレーニングを行い、O脚や反り腰といった姿勢の癖にアプローチしながら、引き締まった脚のラインや、丸みのある女性らしいメリハリのあるヒップラインを目指せます。なお、特定の部位の脂肪だけを狙って減らすことは難しいとされているため、体脂肪については全身の運動や食習慣づくりと合わせてアプローチしていきます。

A5. お客様のライフスタイルを尊重した、継続可能な食事プランをご提案します。外食やコンビニ食が多い方には、メニューや商品の選び方を具体的にアドバイスし、無理なく実践できる方法を一緒に考えます。厳しい糖質制限やカロリー計算を強いるのではなく、何を、いつ、どのように食べるかという「食の知識」を身につけていただくことを重視しています。一生使える知識として、リバウンドしにくい食習慣の確立をサポートいたしますのでご安心ください。なお、当ジムの食事アドバイスは一般的な食習慣のサポートであり、栄養療法や食事療法ではありません。持病のある方、服薬中の方、妊娠中・授乳中の方、医師から食事制限を受けている方は、医師や管理栄養士などの専門家にご相談のうえ、その指示を優先してください。